Las cuatro cosas que matan una relación

Las cuatro cosas que matan una relación

Una receta para el divorcio: crítica, desprecio, actitud defensiva y obstruccionismo.

Durante más de 40 años, el psicólogo profesor John Gottman ha estado analizando las relaciones, tanto buenas como malas.

Ha seguido a las parejas durante décadas en muchos estudios psicológicos para ver qué tipos de comportamientos predicen si permanecerán juntos a largo plazo o si pronto se destinarán a los tribunales de divorcio.

Entre los factores que identificó, cuatro se han destacado, una y otra vez. Cuando Gottman ve que la comunicación de una pareja está saturada con estos, las posibilidades son que se divorcien en un promedio de alrededor de seis años de su matrimonio.

1. Crítica

Por supuesto, todos nos quejamos el uno al otro, parejas casadas más que la mayoría, pero es un tipo particular de crítica corrosiva que Gottman identificó como tan destructivo.

Esto es cuando uno critica el ser central del otro, su personalidad. Por ejemplo: "Llegas tarde porque no te importo ".

Todos cometemos errores, pero observe que aquí se trata de cómo se interpretan esos errores. En el peor de los casos, las críticas implican que la otra persona es mala o está equivocada en algún nivel más profundo.

Las repetidas críticas que golpean al corazón de la otra persona indican que el final de la relación será más temprano que tarde.

Alternativamente : exprese su preocupación y haga una solicitud, por ejemplo, "Estoy aburrido, tengamos un juego de cartas". (NO: "¡Me estás ignorando, egoísta @ # $%!")

2. Desprecio

Cuando alguien desprecia a su pareja, Gottman descubrió que este era el mayor predictor de divorcio.

El desprecio puede implicar sarcasmo, insultos, mímica y rodar los ojos. Cualquiera que sea la forma que tome, el desprecio hace que la otra persona se sienta sin valor.

(El desprecio también es malo para su salud, ya que Gottman descubrió que las parejas que despreciaban a los demás padecían más enfermedades infecciosas como resfríos y gripe).

Alternativamente : crea respeto apreciando lo positivo, por ejemplo, "¡Ama tu gusto en la música!" (NO "El sonido de tu risa me hace querer vomitar").

3. Defensividad

Una persona está demasiado a la defensiva cuando siempre intenta dar excusas por sus fallas o deslices. La gente hace esto automáticamente de vez en cuando, pero cuando se convierte en un tema persistente en una relación, esto puede indicar el final.

Es una señal aún peor cuando los socios también intentan ganar puntos frente a los demás además de estar a la defensiva. Después de todo, se supone que las personas que viven juntas están en sociedad, apoyándose mutuamente. La vida es lo suficientemente difícil sin ser atacada tanto desde dentro como desde fuera.

Alternativamente : tome su parte de la culpa y sugiera una solución, por ejemplo: "Supongo que debería haberlo puesto en mi lista, OK, hagámoslo ahora". (NO: No, no pagué la factura del gas porque olvidó Recuerdame.")

4. Stonewalling

La obstrucción es cuando una persona sube metafóricamente el puente levadizo y corta la comunicación. No hay señales de aliento para su compañero cuando hablan, ningún intento de empatizar y ningún esfuerzo para responder o conectarse. Es como hablar con una pared de ladrillo.

Las obstrucciones a menudo pueden ser el resultado de un período prolongado de crítica, desprecio y actitud defensiva. Puede parecer la única respuesta a un empeoramiento de la situación, pero la falta de comunicación no resolverá los problemas en el corazón de la relación.