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jueves, 30 de noviembre de 2017

Como y por que nos mentimos

Cómo y por qué nos mentimos: disonancia cognitiva

Comprender este experimento arroja una luz brillante sobre el oscuro mundo de nuestras motivaciones internas.

El innovador experimento psicológico social de Festinger y Carlsmith (1959) proporciona una visión central de las historias que nos contamos acerca de por qué pensamos y nos comportamos de la manera en que lo hacemos. El experimento está lleno de engaños ingeniosos, así que la mejor manera de entenderlo es imaginar que estás participando. Así que siéntese, relájese y viaje de regreso. La hora es 1959 y eres estudiante de pregrado en la Universidad de Stanford.

Como parte de su curso, acepta participar en un experimento sobre "medidas de rendimiento". Le dicen que el experimento tomará dos horas. Como debe actuar como un sujeto experimental durante un determinado número de horas en un año, se eliminarán dos más.

Poco sabes, el experimento se convertirá en un clásico en la psicología social. Y lo que te parecerá accidentes de los experimentadores es parte de un engaño cuidadosamente controlado. Por ahora, sin embargo, eres inocente.
La puesta en marcha

Una vez en el laboratorio, se le dice que el experimento es sobre cómo sus expectativas afectan la experiencia real de una tarea. Aparentemente hay dos grupos y en el otro grupo se les ha dado una expectativa particular sobre el estudio. Para infundir la expectativa sutilmente, los participantes en los otros grupos son informados informalmente por un estudiante que aparentemente acaba de completar la tarea. En tu grupo, sin embargo, harás la tarea sin expectativas.

Tal vez se pregunte por qué le están diciendo todo esto, pero de todos modos lo hace parecer un poco más emocionante ahora que conoce algunas de las mecánicas detrás del experimento.

Entonces te acomodas en la primera tarea que te dan, y rápidamente te das cuenta de que es extremadamente aburrido. Se le pide que mueva algunos carretes en una caja durante media hora, luego durante la siguiente media hora mueve las estacas alrededor de una tabla. Francamente, haber visto la pintura seca hubiera sido preferible.
Al final de las tareas, el experimentador le agradece por participar y luego le dice que muchas otras personas consideran que la tarea es bastante interesante. Esto es un poco confuso, la tarea fue muy aburrida. Lo que sea. Lo dejas pasar
Deslizamiento experimental

Entonces el experimentador se ve un poco avergonzado y comienza a explicar vacilante que ha habido un colapso. Él dice que necesitan tu ayuda. El participante que viene después de usted está en la otra condición que mencionó antes de que usted hiciera la tarea, la condición en la que tienen una expectativa antes de llevar a cabo la tarea. Esta expectativa es que la tarea es realmente realmente interesante. Lamentablemente, la persona que generalmente establece sus expectativas no ha aparecido.

Entonces, preguntan si no te molestaría hacerlo. No solo eso, sino que ofrecen pagarle $ 1. Como es 1959 y usted es un estudiante, esto no es completamente insignificante por solo unos minutos de trabajo. Y te dicen que pueden usarte de nuevo en el futuro. Parece dinero fácil, así que acepta participar. Esto es genial: lo que comenzó como un simple cumplimiento de un componente del curso ha desenterrado un poco de efectivo para usted.

Se le presenta rápidamente al siguiente participante que está por hacer la misma tarea que acaba de completar. Como se le indicó, le dice que la tarea que está a punto de hacer es realmente interesante. Ella sonríe, gracias y desaparece en la sala de pruebas. Sientes una punzada de remordimiento por despertar sus esperanzas. Luego regresa el experimentador, gracias de nuevo, y una vez más le dice que muchas personas disfrutan de la tarea y espera que la haya encontrado interesante.

Luego se lo lleva a otra habitación donde se lo entrevista sobre el experimento que acaba de hacer. Una de las preguntas le pregunta sobre qué tan interesante fue la tarea que se le asignó hacer. Esto te hace detenerse por un momento y pensar.
Ahora te parece que la tarea no fue tan aburrida como creías. Comienzas a ver cómo incluso los movimientos repetitivos de los carretes y clavijas tenían una cierta belleza simétrica. Y todo fue en nombre de la ciencia después de todo. Este fue un esfuerzo que vale la pena y esperamos que los experimentadores obtengan algunos resultados interesantes.

La tarea aún no podía clasificarse como muy divertida, pero tal vez no era tan mala. Te das cuenta de que, en la reflexión, no fue tan malo como pensaste en un principio. Usted lo califica moderadamente interesante.

Después del experimento, ve y habla con tu amigo que también estaba haciendo el experimento. Comparando notas descubriste que tus experiencias fueron casi idénticas, excepto por una diferencia vital. Se le ofreció mucho más que usted para informar al próximo alumno: ¡$ 20! Aquí es cuando se te ocurre por primera vez que ha habido algunos trucos en el trabajo aquí.

Le preguntas sobre la tarea con los carretes y las estacas:
"Oh", responde ella. “Eso fue increíblemente aburrido, lo di la calificación más baja posible.”
"No", insistes. "No fue tan malo. En realidad, cuando lo piensas, fue bastante interesante".
Ella te mira con incredulidad.
¿Qué diablos está pasando?
Disonancia cognitiva
Lo que acaba de experimentar es el poder de la disonancia cognitiva. Los psicólogos sociales que estudian la disonancia cognitiva están interesados ​​en la manera en que manejamos dos pensamientos que se contradicen entre sí, y cómo lidiamos con esta contradicción.

En este caso: pensaste que la tarea era aburrida para empezar, entonces te pagaron para decirle a alguien que la tarea era interesante. Pero, no eres el tipo de persona que casualmente te miente a la gente. Entonces, ¿cómo puedes resolver tu visión de ti mismo como una persona honesta con la mentira al siguiente participante? La cantidad de dinero que le pagaron apenas salve su conciencia, fue agradable pero no tan agradable.

Su mente resuelve este enigma al decidir que, en realidad, el estudio fue bastante interesante después de todo. El experimentador te ayuda a llegar a esta conclusión y te dice que otras personas también pensaron que el estudio era bastante interesante.
Tu amigo, mientras tanto, no tiene necesidad de estas maquinaciones mentales. Simplemente piensa para sí misma: me han pagado $ 20 por mentir, esa es una pequeña fortuna para un estudiante como yo, y más que justifica mi mentirijilla. La tarea era aburrida y todavía es aburrida, sin importar lo que el experimentador me diga.
Una hermosa teoría

Desde este experimento, se han llevado a cabo numerosos estudios de disonancia cognitiva y el efecto está bien establecido. Su belleza es que explica muchos de nuestros comportamientos cotidianos. Estos son algunos ejemplos proporcionados por Morton Hunt 

Cuando intentes unirte a un grupo, cuanto más dificulten las barreras de entrada, más valorarás tu membresía. Para resolver la disonancia entre los aros que se vieron obligados a saltar, y la realidad de lo que resulta ser un club bastante normal, nos convencemos de que el club es, de hecho, fantástico.

La gente interpretará la misma información de maneras radicalmente diferentes para apoyar sus propios puntos de vista del mundo. Al decidir nuestra opinión sobre un punto polémico, nos olvidamos convenientemente de lo que ocurre con nuestra propia teoría y recordamos todo lo que cabe.

Las personas ajustan rápidamente sus valores para adaptarse a su comportamiento, incluso cuando es claramente inmoral. Aquellos que roban a su empleador alegarán que "todos lo hacen", de modo que perderían si no lo hicieran, o alternativamente, que "me pagan mal, así que merezco un poco más por el lado".

Una vez que empiezas a pensar en ello, la lista de situaciones en las que las personas resuelven la disonancia cognitiva a través de racionalizaciones se hace cada vez más larga. Si eres honesto contigo mismo, estoy seguro de que puedes pensar muchas veces cuando lo has hecho tú mismo. Sé que puedo.

Ser conscientes de esto puede ayudarnos a evitar caer en las consecuencias más peligrosas de la disonancia cognitiva: creer nuestras propias mentiras.
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martes, 28 de noviembre de 2017

Beneficios físicos y mentales del café

El café tiene un efecto sorprendente en la salud mental



Cómo el consumo de café está vinculado a la salud mental y física.

El consumo moderado de café está relacionado con un menor riesgo de depresión y niveles más bajos de Parkinson y demencia, según una nueva investigación.

No solo eso, sino que la revisión de más de 200 estudios encontró que beber de 3 a 4 tazas de café al día está relacionado con muchos otros beneficios.

Estos incluyen niveles más bajos de enfermedad cardíaca, riesgo reducido de algunos cánceres, diabetes y enfermedad hepática.
Los autores del estudio escriben:

"El consumo de café se asoció consistentemente con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson, incluso después del ajuste para fumar, y en todas las categorías de exposición.
El café descafeinado se asoció con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson, que no alcanzó significación.
El consumo tuvo una asociación consistente con un menor riesgo de depresión y trastornos cognitivos, especialmente para la enfermedad de Alzheimer ".

El café también se asoció con un menor riesgo de varios cánceres:
  •      Cáncer de próstata 
  •         Cáncer endometrial
  •         Cáncer de piel
  •      Cáncer de higado

El riesgo de diabetes tipo 2, cálculos biliares y gota fue menor en los que bebían café también.
El efecto aparente del café fue particularmente fuerte para las afecciones hepáticas, como la cirrosis.

La evidencia para beber café descafeinado no fue tan fuerte.
Entonces, si ya no bebes café, ¿deberías comenzar?
Escribiendo en un comentario vinculado, el profesor Eliseo Guallar, un experto en salud pública, da la respuesta:

"¿Deberían los médicos recomendar tomar café para prevenir enfermedades?
¿Las personas deberían comenzar a tomar café por razones de salud?
La respuesta a ambas preguntas es no." "

Pero si ya tomas café, ¿cuánto deberías beber?
El profesor Guallar explicó:

"... el menor riesgo de enfermedad se asocia con el consumo de tres a cinco tazas de café al día.
Una ingesta más alta puede reducir o revertir el beneficio potencial, y existe una gran incertidumbre, tanto en los estudios individuales como en los meta-análisis, sobre los efectos de niveles más altos de ingesta.
Por lo tanto, las conclusiones sobre la seguridad del café deben restringirse a la ingesta moderada, generalmente considerada como ≤400 mg de cafeína por día (aproximadamente cuatro o cinco bebidas de café)".

La investigación fue una "revisión general" que es un tipo de revisión de las revisiones.
Agrega datos de muchos estudios diferentes, incluidos muchos participantes.

Sin embargo, la forma en que los estudios fueron diseñados, no puede decirnos que el consumo de café  causa s  estos beneficios para la salud.
Simplemente nos dice que hay un enlace para explicar.
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Este color reduce el estres

El color que reduce el estrés 3 veces más rápido


La iluminación de este color ayuda a las personas a relajarse tres veces más rápido.

La luz azul ayuda a las personas a relajarse más rápidamente, según una investigación reciente.

En comparación con la luz blanca normal, las personas pueden recuperarse de una experiencia estresante tres veces más rápido cuando se sientan bajo luz azul.
Las tensiones regulares como la causada por discutir con un amigo o tener una fecha límite cercana en el trabajo podrían abordarse mejor con luz azul.

En el pequeño estudio, 12 personas se estresaron primero y luego realizaron una sesión de relajación bajo luz azul o blanca.
Los autores del estudio explican sus conclusiones:

"... la iluminación azul acelera el proceso de relajación después del estrés en comparación con la iluminación blanca convencional.
El tiempo de relajación disminuyó aproximadamente tres veces (1.1 frente a 3.5 minutos).
También observamos un tiempo de convergencia (3.5-5 minutos) después del cual desapareció la ventaja de la iluminación azul.

Esta no es la primera vez que los estudios han encontrado que la iluminación de colores puede influir en las emociones de las personas.
Los autores del estudio explican:

"Un estudio sobre la influencia del color de las paredes en entornos de aprendizaje demostró que los colores pálidos causaron más relajación que los colores vivos, y que la frecuencia cardíaca disminuyó con colores de onda corta (por ejemplo, violeta, azul y verde) en comparación con por ejemplo, amarillo y rojo).
Además, algunos autores han tratado exitosamente a personas con trastornos de conducta al influir en sus estados emocionales (p. Ej., Causando calma mental) mediante la iluminación del color.
Por ejemplo, la luz rosa se utilizó con éxito para reducir la agresividad de los delincuentes en prisión.
Además, otro método basado en la iluminación del color con luz azul se ha utilizado para trastornos de conducta disruptiva…”
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Ventajas de ser solitario

Ser solitario por la razón correcta puede tener sorprendentes ventajas.

Según la investigación, dedicar tiempo solo está relacionado con una mayor creatividad entre algunas personas.

Al parecer, no todas las formas de aislamiento social son insalubres.
Sin embargo, depende de la  razón del retiro.

La retirada social relacionada con la ansiedad y el miedo  está vinculada a resultados negativos, pero la retirada social sin esta característica está vinculada a la creatividad.
La Dra. Julie Bowker, la primera autora del estudio, dijo:

"La motivación importa.
Tenemos que entender por qué alguien se está retirando para comprender los riesgos y beneficios asociados.
Cuando las personas piensan en los costos asociados con el retiro social, muchas veces adoptan una perspectiva de desarrollo.
Durante la niñez y la adolescencia, la idea es que si te estás alejando demasiado de tus compañeros, te estás perdiendo interacciones positivas como recibir apoyo social, desarrollar habilidades sociales y otros beneficios de interactuar con tus compañeros.
Esta puede ser la razón por la cual se ha puesto tanto énfasis en los efectos negativos de evitar y retirarse de los compañeros ".

Ahora los psicólogos están empezando a comprender mejor las diferentes motivaciones para el aislamiento social.
Algunos se retiran de la ansiedad, pero otros se retiran porque les gusta pasar tiempo a solas.

Como el escritor estadounidense, Henry David Thoreau, que se retiró a una cabaña en el bosque para escribir su libro más famoso, Walden .
El Dr. Bowker dijo:

"Aunque los jóvenes insociables pasan más tiempo solos que con los demás, sabemos que pasan un tiempo con sus compañeros.
Ellos no son antisociales.
No inician la interacción, pero tampoco parecen rechazar las invitaciones sociales de los compañeros.
Por lo tanto, es posible que obtengan la suficiente interacción entre iguales para que, cuando estén solos, puedan disfrutar de esa soledad.
Pueden pensar creativamente y desarrollar nuevas ideas, como un artista en un estudio o el académico en su oficina ".

Para el estudio, 295 adultos jóvenes informaron sus motivaciones para el retiro social.
El Dr. Bowker dijo:

"A lo largo de los años, la insociabilidad ha sido caracterizada como una forma relativamente benigna de retiro social.
Pero, con los nuevos hallazgos que lo vinculan a la creatividad, creemos que la insociabilidad se puede caracterizar mejor como una forma potencialmente beneficiosa de aislamiento social "
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Sobre mi

Soy un joven al que le gusta los estudios de las psicologías del ser humano desde como se comporta hasta como se relaciona la psicología social todo sobre la psicología de la vida

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