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jueves, 30 de noviembre de 2017
Como y por que nos mentimos
El innovador experimento psicológico social de Festinger y Carlsmith
(1959) proporciona una visión central de las historias que nos contamos
acerca de por qué pensamos y nos comportamos de la manera en que lo
hacemos. El experimento está lleno de engaños ingeniosos, así que la mejor
manera de entenderlo es imaginar que estás participando. Así que siéntese,
relájese y viaje de regreso. La hora es 1959 y eres estudiante de pregrado
en la Universidad de Stanford.
Como parte de su curso, acepta participar en un experimento sobre
"medidas de rendimiento". Le dicen que el experimento tomará dos
horas. Como debe actuar como un sujeto experimental durante un determinado
número de horas en un año, se eliminarán dos más.
Poco sabes, el experimento se convertirá en un clásico en la psicología
social. Y lo que te parecerá accidentes de los experimentadores es parte
de un engaño cuidadosamente controlado. Por ahora, sin embargo, eres
inocente.
La puesta en marcha
Una vez en el laboratorio, se le dice que el experimento es sobre cómo
sus expectativas afectan la experiencia real de una tarea. Aparentemente
hay dos grupos y en el otro grupo se les ha dado una expectativa particular
sobre el estudio. Para infundir la expectativa sutilmente, los
participantes en los otros grupos son informados informalmente por un
estudiante que aparentemente acaba de completar la tarea. En tu grupo, sin
embargo, harás la tarea sin expectativas.
Tal vez se pregunte por qué le están diciendo todo esto, pero de todos
modos lo hace parecer un poco más emocionante ahora que conoce algunas de las
mecánicas detrás del experimento.
Entonces te acomodas en la primera tarea que te dan, y rápidamente te
das cuenta de que es extremadamente aburrido. Se le pide que mueva algunos
carretes en una caja durante media hora, luego durante la siguiente media hora
mueve las estacas alrededor de una tabla. Francamente, haber visto la
pintura seca hubiera sido preferible.
Al final de las tareas, el experimentador le agradece por participar y
luego le dice que muchas otras personas consideran que la tarea es bastante
interesante. Esto es un poco confuso, la tarea fue muy aburrida. Lo
que sea. Lo dejas pasar
Deslizamiento experimental
Entonces el experimentador se ve un poco avergonzado y comienza a
explicar vacilante que ha habido un colapso. Él dice que necesitan tu
ayuda. El participante que viene después de usted está en la otra
condición que mencionó antes de que usted hiciera la tarea, la condición en la
que tienen una expectativa antes de llevar a cabo la tarea. Esta
expectativa es que la tarea es realmente realmente interesante. Lamentablemente,
la persona que generalmente establece sus expectativas no ha aparecido.
Entonces, preguntan si no te molestaría hacerlo. No solo eso, sino
que ofrecen pagarle $ 1. Como es 1959 y usted es un estudiante, esto no es
completamente insignificante por solo unos minutos de trabajo. Y te dicen
que pueden usarte de nuevo en el futuro. Parece dinero fácil, así que
acepta participar. Esto es genial: lo que comenzó como un simple
cumplimiento de un componente del curso ha desenterrado un poco de efectivo
para usted.
Se le presenta rápidamente al siguiente participante que está por hacer
la misma tarea que acaba de completar. Como se le indicó, le dice que la
tarea que está a punto de hacer es realmente interesante. Ella sonríe,
gracias y desaparece en la sala de pruebas. Sientes una punzada de
remordimiento por despertar sus esperanzas. Luego regresa el
experimentador, gracias de nuevo, y una vez más le dice que muchas personas disfrutan
de la tarea y espera que la haya encontrado interesante.
Luego se lo lleva a otra habitación donde se lo entrevista sobre el
experimento que acaba de hacer. Una de las preguntas le pregunta sobre qué
tan interesante fue la tarea que se le asignó hacer. Esto te hace
detenerse por un momento y pensar.
Ahora te parece que la tarea no fue tan aburrida como
creías. Comienzas a ver cómo incluso los movimientos repetitivos de los
carretes y clavijas tenían una cierta belleza simétrica. Y todo fue en
nombre de la ciencia después de todo. Este fue un esfuerzo que vale la
pena y esperamos que los experimentadores obtengan algunos resultados
interesantes.
La tarea aún no podía clasificarse como muy divertida, pero tal vez no
era tan mala. Te das cuenta de que, en la reflexión, no fue tan malo como
pensaste en un principio. Usted lo califica moderadamente interesante.
Después del experimento, ve y habla con tu amigo que también estaba
haciendo el experimento. Comparando notas descubriste que tus experiencias
fueron casi idénticas, excepto por una diferencia vital. Se le ofreció
mucho más que usted para informar al próximo alumno: ¡$ 20! Aquí es cuando
se te ocurre por primera vez que ha habido algunos trucos en el trabajo aquí.
Le preguntas sobre la tarea con los carretes y las estacas:
"Oh", responde ella. “Eso fue increíblemente aburrido,
lo di la calificación más baja posible.”
"No", insistes. "No fue tan malo. En realidad,
cuando lo piensas, fue bastante interesante".
Ella te mira con incredulidad.
¿Qué diablos está pasando?
Disonancia cognitiva
Lo que acaba de experimentar es el poder de la disonancia
cognitiva. Los psicólogos sociales que estudian la disonancia cognitiva
están interesados en la manera en que manejamos dos pensamientos que se
contradicen entre sí, y cómo lidiamos con esta contradicción.
En este caso: pensaste que la tarea era aburrida para empezar, entonces
te pagaron para decirle a alguien que la tarea era interesante. Pero, no
eres el tipo de persona que casualmente te miente a la gente. Entonces,
¿cómo puedes resolver tu visión de ti mismo como una persona honesta con la
mentira al siguiente participante? La cantidad de dinero que le pagaron
apenas salve su conciencia, fue agradable pero no tan agradable.
Su mente resuelve este enigma al decidir que, en realidad, el estudio
fue bastante interesante después de todo. El experimentador te ayuda a
llegar a esta conclusión y te dice que otras personas también pensaron que el
estudio era bastante interesante.
Tu amigo, mientras tanto, no tiene necesidad de estas maquinaciones
mentales. Simplemente piensa para sí misma: me han pagado $ 20 por mentir,
esa es una pequeña fortuna para un estudiante como yo, y más que justifica mi
mentirijilla. La tarea era aburrida y todavía es aburrida, sin importar lo
que el experimentador me diga.
Una hermosa teoría
Desde este experimento, se han llevado a cabo numerosos estudios de
disonancia cognitiva y el efecto está bien establecido. Su belleza es que
explica muchos de nuestros comportamientos cotidianos. Estos son algunos
ejemplos proporcionados por Morton Hunt
Cuando intentes unirte a un grupo, cuanto más dificulten las barreras de
entrada, más valorarás tu membresía. Para resolver la disonancia entre los
aros que se vieron obligados a saltar, y la realidad de lo que resulta ser un
club bastante normal, nos convencemos de que el club es, de hecho, fantástico.
La gente interpretará la misma información de maneras radicalmente
diferentes para apoyar sus propios puntos de vista del mundo. Al decidir
nuestra opinión sobre un punto polémico, nos olvidamos convenientemente de lo
que ocurre con nuestra propia teoría y recordamos todo lo que cabe.
Las personas ajustan rápidamente sus valores para adaptarse a su
comportamiento, incluso cuando es claramente inmoral. Aquellos que roban a
su empleador alegarán que "todos lo hacen", de modo que perderían si
no lo hicieran, o alternativamente, que "me pagan mal, así que merezco un
poco más por el lado".
Una vez que empiezas a pensar en ello, la lista de situaciones en las
que las personas resuelven la disonancia cognitiva a través de
racionalizaciones se hace cada vez más larga. Si eres honesto contigo
mismo, estoy seguro de que puedes pensar muchas veces cuando lo has hecho tú
mismo. Sé que puedo.
Ser conscientes de esto puede ayudarnos a evitar caer en
las consecuencias más peligrosas de la disonancia cognitiva: creer nuestras
propias mentiras.
martes, 28 de noviembre de 2017
Beneficios físicos y mentales del café
El café tiene un efecto sorprendente en la salud mental
Cómo
el consumo de café está vinculado a la salud mental y física.
El consumo moderado de café está
relacionado con un menor riesgo de depresión y niveles más bajos de Parkinson y
demencia, según una nueva investigación.
No solo eso, sino que la revisión de más
de 200 estudios encontró que beber de 3 a 4 tazas de café al día está
relacionado con muchos otros beneficios.
Estos incluyen niveles más bajos de
enfermedad cardíaca, riesgo reducido de algunos cánceres, diabetes y enfermedad
hepática.
Los autores del estudio escriben:
"El consumo de café se asoció
consistentemente con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson, incluso
después del ajuste para fumar, y en todas las categorías de exposición.
El café descafeinado se asoció con un
menor riesgo de enfermedad de Parkinson, que no alcanzó significación.
El
consumo tuvo una asociación consistente con un menor riesgo de depresión y
trastornos cognitivos, especialmente para la enfermedad de Alzheimer ".
El café también se asoció con un menor
riesgo de varios cánceres:
- Cáncer de próstata
- Cáncer endometrial
- Cáncer de piel
- Cáncer de higado
El riesgo de diabetes tipo 2, cálculos
biliares y gota fue menor en los que bebían café también.
El efecto aparente del café fue
particularmente fuerte para las afecciones hepáticas, como la cirrosis.
La evidencia para beber café
descafeinado no fue tan fuerte.
Entonces, si ya no bebes café, ¿deberías
comenzar?
Escribiendo en un comentario vinculado,
el profesor Eliseo Guallar, un experto en salud pública, da la respuesta:
"¿Deberían los médicos recomendar
tomar café para prevenir enfermedades?
¿Las personas deberían comenzar a tomar
café por razones de salud?
La
respuesta a ambas preguntas es no." "
Pero si ya tomas café, ¿cuánto deberías
beber?
El profesor Guallar explicó:
"... el menor riesgo de enfermedad
se asocia con el consumo de tres a cinco tazas de café al día.
Una ingesta más alta puede reducir o
revertir el beneficio potencial, y existe una gran incertidumbre, tanto en los
estudios individuales como en los meta-análisis, sobre los efectos de niveles
más altos de ingesta.
Por
lo tanto, las conclusiones sobre la seguridad del café deben restringirse a la
ingesta moderada, generalmente considerada como ≤400 mg de cafeína por día
(aproximadamente cuatro o cinco bebidas de café)".
La investigación fue una "revisión
general" que es un tipo de revisión de las revisiones.
Agrega datos de muchos estudios
diferentes, incluidos muchos participantes.
Sin embargo, la forma en que los
estudios fueron diseñados, no puede decirnos que el consumo de café causa s estos
beneficios para la salud.
Simplemente nos dice que hay un enlace
para explicar.
Este color reduce el estres
El
color que reduce el estrés 3 veces más rápido
La
iluminación de este color ayuda a las personas a relajarse tres veces más
rápido.
La luz azul ayuda a las personas a
relajarse más rápidamente, según una investigación reciente.
En comparación con la luz blanca normal,
las personas pueden recuperarse de una experiencia estresante tres veces más
rápido cuando se sientan bajo luz azul.
Las tensiones regulares como la causada
por discutir con un amigo o tener una fecha límite cercana en el trabajo
podrían abordarse mejor con luz azul.
En el pequeño estudio, 12 personas se
estresaron primero y luego realizaron una sesión de relajación bajo luz azul o
blanca.
Los autores del estudio explican sus
conclusiones:
"... la iluminación azul acelera el
proceso de relajación después del estrés en comparación con la iluminación
blanca convencional.
El tiempo de relajación disminuyó
aproximadamente tres veces (1.1 frente a 3.5 minutos).
También
observamos un tiempo de convergencia (3.5-5 minutos) después del cual
desapareció la ventaja de la iluminación azul.
Esta no es la primera vez que los
estudios han encontrado que la iluminación de colores puede influir en las
emociones de las personas.
Los autores del estudio explican:
"Un estudio sobre la influencia del color de las paredes en entornos de aprendizaje demostró que los colores pálidos causaron más relajación que los colores vivos, y que la frecuencia cardíaca disminuyó con colores de onda corta (por ejemplo, violeta, azul y verde) en comparación con por ejemplo, amarillo y rojo).
Además, algunos autores han tratado
exitosamente a personas con trastornos de conducta al influir en sus estados
emocionales (p. Ej., Causando calma mental) mediante la iluminación del color.
Por ejemplo, la luz rosa se utilizó con
éxito para reducir la agresividad de los delincuentes en prisión.
Además, otro método basado
en la iluminación del color con luz azul se ha utilizado para trastornos de
conducta disruptiva…”Ventajas de ser solitario
Según la investigación, dedicar tiempo
solo está relacionado con una mayor creatividad entre algunas personas.
Al parecer, no todas las formas de
aislamiento social son insalubres.
Sin embargo, depende de la razón del
retiro.
La retirada social relacionada con la
ansiedad y el miedo está vinculada a resultados
negativos, pero la retirada social sin esta característica está vinculada a la
creatividad.
La Dra. Julie Bowker, la primera autora
del estudio, dijo:
"La motivación
importa.
Tenemos que entender
por qué alguien se está retirando para comprender los riesgos y beneficios
asociados.
Cuando
las personas piensan en los costos asociados con el retiro social, muchas veces
adoptan una perspectiva de desarrollo.
Durante la niñez y la
adolescencia, la idea es que si te estás alejando demasiado de tus compañeros,
te estás perdiendo interacciones positivas como recibir apoyo social,
desarrollar habilidades sociales y otros beneficios de interactuar con tus
compañeros.
Esta
puede ser la razón por la cual se ha puesto tanto énfasis en los efectos
negativos de evitar y retirarse de los compañeros ".
Ahora los psicólogos están empezando a
comprender mejor las diferentes motivaciones para el aislamiento social.
Algunos se retiran de la ansiedad, pero
otros se retiran porque les gusta pasar tiempo a solas.
Como el escritor estadounidense, Henry
David Thoreau, que se retiró a una cabaña en el bosque para escribir su libro
más famoso, Walden .
El Dr. Bowker dijo:
"Aunque los jóvenes insociables
pasan más tiempo solos que con los demás, sabemos que pasan un tiempo con sus
compañeros.
Ellos no son antisociales.
No inician la interacción, pero tampoco
parecen rechazar las invitaciones sociales de los compañeros.
Por lo tanto, es posible que obtengan la
suficiente interacción entre iguales para que, cuando estén solos, puedan
disfrutar de esa soledad.
Pueden
pensar creativamente y desarrollar nuevas ideas, como un artista en un estudio
o el académico en su oficina ".
Para el estudio, 295 adultos jóvenes
informaron sus motivaciones para el retiro social.
El Dr. Bowker dijo:
"A lo largo de los años, la
insociabilidad ha sido caracterizada como una forma relativamente benigna de
retiro social.
Pero, con los nuevos
hallazgos que lo vinculan a la creatividad, creemos que la insociabilidad se
puede caracterizar mejor como una forma potencialmente beneficiosa de
aislamiento social "